Ordu Escort Bayan Sinop Escort Bayan Burdur Escort Bayan Karabük Escort Bayan Erzurum Escort Bayan K?r?ehir Escort Bayan Afyonkarahisar Escort Bayan K?rklareli Escort Bayan Eski?ehir Escort Bayan Erzincan Escort Bayan Aksaray Escort Bayan Kayseri Escort Bayan Tekirda? Escort Bayan Artvin Escort Bayan Siirt Escort Bayan Kilis Escort Bayan Kahramanmara? Escort Bayan I?d?r Escort Bayan Bayburt Escort Bayan Bitlis Escort Bayan Sakarya Escort Bayan Trabzon Escort Bayan Giresun Escort Bayan Ardahan Escort Bayan Mu? Escort Bayan Gaziantep Escort Bayan ?ahinbey Escort Bayan ?ehitkamil Escort Bayan Nizip Escort Bayan Çank?r? Escort Bayan Nev?ehir Escort Bayan Bursa Escort Bayan Mardin Escort Bayan U?ak Escort Bayan Yozgat Escort Bayan Konya Escort Bayan Isparta Escort Bayan K?r?kkale Escort Bayan Malatya Escort Bayan Gümü?hane Escort Bayan Tokat Escort Bayan Ankara Escort Bayan Çankaya Escort Bayan Etimesgut Escort Bayan Polatl? Escort Bayan Mamak Escort Bayan Pursaklar Escort Bayan Keçiören Escort Bayan Sincan Escort Bayan Haymana Escort Bayan Ad?yaman Escort Bayan Diyarbak?r Escort Bayan Kütahya Escort Bayan Kocaeli Escort Bayan ?zmit Escort Bayan Gebze Escort Bayan Samsun Escort Bayan Atakum Escort Bayan ?lkad?m Escort Bayan Van Escort Bayan Zonguldak Escort Bayan Hakkari Escort Bayan Denizli Escort Bayan Edirne Escort Bayan ??rnak Escort Bayan Kastamonu Escort Bayan Mu?la Escort Bayan Marmaris Escort Bayan Bodrum Escort Bayan Milas Escort Bayan Fethiye Escort Bayan Datça Escort Bayan Dalaman Escort Bayan Batman Escort Bayan Antalya Escort Bayan Muratpa?a Escort Bayan Alanya Escort Bayan Kemer Escort Bayan Manavgat Escort Bayan Ka? Escort Bayan Kumluca Escort Bayan Konyaalt? Escort Bayan Manisa Escort Bayan Bingöl Escort Bayan Sivas Escort Bayan Mersin Escort Bayan Mezitli Escort Bayan Yeni?ehir Escort Bayan Anamur Escort Bayan Akdeniz Escort Bayan Erdemli Escort Bayan Silifke Escort Bayan Karaman Escort Bayan Ni?de Escort Bayan Osmaniye Escort Bayan ?anl?urfa Escort Bayan Kars Escort Bayan Elaz?? Escort Bayan Hatay Escort Bayan Tunceli Escort Bayan Ayd?n Escort Bayan Yalova Escort Bayan Düzce Escort Bayan A?r? Escort Bayan Adana Escort Bayan Seyhan Escort Bayan Çukurova Escort Bayan ?stanbul Escort Bayan Sultanbeyli Escort Bayan Ka??thane Escort Bayan Bak?rköy Escort Bayan Esenyurt Escort Bayan Esenler Escort Bayan Bahçelievler Escort Bayan Beyo?lu Escort Bayan Kad?köy Escort Bayan Mecidiyeköy Escort Bayan Fulya Escort Bayan Ümraniye Escort Bayan Bayrampa?a Escort Bayan Tuzla Escort Bayan ?erifali Escort Bayan Zeytinburnu Escort Bayan Kurtköy Escort Bayan Büyükçekmece Escort Bayan Üsküdar Escort Bayan Küçükçekmece Escort Bayan Çatalca Escort Bayan Ni?anta?? Escort Bayan Avc?lar Escort Bayan Ata?ehir Escort Bayan Be?ikta? Escort Bayan Merter Escort Bayan Sar?yer Escort Bayan Fatih Escort Bayan Beykoz Escort Bayan ?i?li Escort Bayan Kartal Escort Bayan Kaya?ehir Escort Bayan Sancaktepe Escort Bayan Maltepe Escort Bayan Beylikdüzü Escort Bayan Pendik Escort Bayan Çekmeköy Escort Bayan Ba?ak?ehir Escort Bayan Ba?c?lar Escort Bayan Eyüpsultan Escort Bayan Güngören Escort Bayan Bart?n Escort Bayan Bal?kesir Escort Bayan Bilecik Escort Bayan Çanakkale Escort Bayan Çorum Escort Bayan Rize Escort Bayan ?zmir Escort Bayan Çe?me Escort Bayan Kar??yaka Escort Bayan Urla Escort Bayan Bayrakl? Escort Bayan Balçova Escort Bayan Bergama Escort Bayan Gaziemir Escort Bayan Buca Escort Bayan Bornova Escort Bayan Çi?li Escort Bayan Konak Escort Bayan Bolu Escort Bayan Amasya Escort Bayan
Tweet |
Ekran Ba??ml?l??? Ve Yaz Tatili
Sabah kalkar kalkmaz cep telefonuna m? uzan?yor eliniz? O halde dikkat, “nomofobi” olabilirsiniz.
Günümüzün en s?k kar??la??lan modern toplum problemlerinden biri ekran ba??ml?l???. Sadece çocuklar de?il yeti?kinlerde etkisi alt?nda. Uzmanlar, bu ba??ml?l???n günlük görev ve sorumluluklar?n aksatmalar?n?n yans?ra, birçok fiziksel, sosyal ve ruhsal probleme de neden oldu?una dikkat çekiyorlar. Alt?nba? Üniversitesi ?? Sa?l??? ve Güvenli?i Uygulama ve Ara?t?rma Merkezi Müdürü Dr. Ö?retim ÜyesiSerdar Ay, “Gece uykusundan hemen önce veya sabah uyan?r uyanmaz ilk i? cep telefonunuza bak?yor, WhatsApp mesajlar?n?, güncel son haberleri veya di?er payla??mlar? kontrol etmeyi al??kanl?k haline getirdiyseniz, ?arj?n?z bitti?indeya da kapsama alan? d???nda kald???n?zda yo?un stres, üzüntü ve yoksunluk hissediyorsan?z nomofobiyaniekran ba??ml?s?olmu? olabilirsiniz.” aç?klamalar?n? yapt?.
“Ö?renmede yava?l?k ve konu?ma gerili?ine neden oluyor”
Dr. Serdar Ay yaz mevsiminin, sosyalle?me ve aç?k hava aktiviteleri aç?s?ndan ola?anüstü imkanlar sundu?u halde ba?ta çocuklar?n saatlerce ekran kar??s?nda, sanal ortamlarda zaman harcamas?n?n aile ve çevre ili?kilerini de sekteye u?ratt???n? belirtti. Bu konuda aileleriele?tirerek, “Küçük çocuklar?n yemek yemelerini kolayla?t?rmak veya dost ortamlar?nda çocuklar? me?gul etmek için ebeveynlerin çocuklara cep telefonu ve tablet gibi dijital materyaller vermeleri, çocuklarda ekran ba??ml?l???n?n ba?lang?c? oluyor. Kullan?m artt?kça da d?? dünyaya odaklanma sorunu ortaya ç?k?veriyor.” dedi. Bunun da çocu?un ö?renmesinde ve zihinsel geli?iminde yava?l?k, adaptasyon güçlükleri, konu?ma dahil ileti?im yeteneklerinde, sosyalle?me süreçlerinde ve fiziksel geli?iminde gecikme, göz ve duru? bozukluklar? gibi sa?l?k problemleri ortaya ç?kabiliyor.” diyerek önemli tespitlerde bulundu.
“Kendinizi test edin”
Serdar Ay, ba??ml?l???n derecesini farketmek ve kontrol alt?n?na alabilmek için insanlar?n kendi kendilerini test etmelerini önerdi. “Sürekli ekran kar??s?nda olma iste?iniz var m??S?k s?k cep telefonu, tablet veya bilgisayar? kontrol ediyor musunuz? Evden veya ofisten d??ar? ç?kmak istemiyor musunuz? Aile bireyleri, okul ve i? arkada?lar?yla yüz yüze ileti?iminiz azald? m?? ??yerinde toplant?ya veya aile bireyleri ile yeme?e ç?kma durumunda kat?l?m zorlu?u ya da gergin davran??lar sergiliyor musunuz?Buna ba?l? olarak görev ve sorumluluklar?n aksat?lmas? ve erteleme al??kanl??? m? geli?tirdiniz? Özellikle geceleri ekran ba??nda uzun saatler geçiriyor, gün içinde s?kl?kla uykusuz ve yorgun hissediyor musunuz? Yan?tlar?n?z evet ise odaklanma ve sa?l?kl? ileti?im kurmada zorlukla birlikte verimsiz ve ba?ar?s?z bir i? hayat? çabas? olur.” diye konu?tu.
“Basit önlemler uykusuzlu?un ve verimsizli?in önüne geçer”
Serdar Ay’a göre basit önlemlerle buna kar?? önlemler al?nabilir. ??e sesli veya sessiz bildirimlerinizi kapatarak ba?layabilirsiniz. Sa?l?kl? ileti?imi ve verimlili?i art?rmak için toplant?larda, bu cihazlar?n bulundurulmas?n? k?s?tlayabilirsiniz. Yatak odas? gibi ya?am alanlar?n?z? telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazlardan ar?nd?rabilirsiniz. Özellikle aile bireyleri veya dostlarla birlikte bulunulan sosyal ortamlarda söz konusu cihazlar? kapal? tutmay? veya bulundurmamay? kural haline getirebilir ve sohbet ortamlar? olu?turabilirsiniz. Yatmadan önce belli bir saatten sonra bu cihazlar? kullanmamay? veya kapatmay? al??kanl?k haline getirebilirsiniz. Özellikle çocuklar?n?z? yüzme, basketbol, futbol vb. sporlar? yapmaya yönlendirerek ekrana ba?l? kalmalar?n?n önüne geçebilirsiniz. Böylece fiziksel, zihinsel ve sosyal geli?imleri de artar. Serdar Ay ayr?ca rol model olarak aile içinde anne babalar?n, i?yerlerinde yöneticilerin ve okullarda da e?itimcilerin ö?rencilere, çocuklara ve çal??anlara bu cihazlar?n kontrollü kullan?m? konusunda iyi birer örnek olmas? gerekti?inin alt?n? çizdi. “Bu sorun çözüldü?ünde birey, uyku al??kanl???n?n düzene girmesinden vücut duru?u, odaklanma, ileti?im ve ba?ar? gibi konularda pozitif ilerleme sa?lad???n? görecektir” diye konu?tu.
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Galatasaray | 38 | 33 | 2 | 3 | 92 | 26 | 102 | +66 |
2 | Fenerbahçe | 38 | 31 | 1 | 6 | 99 | 31 | 99 | +68 |
3 | Trabzonspor | 38 | 21 | 13 | 4 | 69 | 50 | 67 | +19 |
4 | BaÅŸakÅŸehir FK | 38 | 18 | 13 | 7 | 57 | 43 | 61 | +14 |
5 | Kasımpaşa | 38 | 16 | 14 | 8 | 62 | 65 | 56 | -3 |
6 | BeÅŸiktaÅŸ | 38 | 16 | 14 | 8 | 52 | 47 | 56 | +5 |
7 | Sivasspor | 38 | 14 | 12 | 12 | 47 | 54 | 54 | -7 |
8 | Alanyaspor | 38 | 12 | 10 | 16 | 53 | 50 | 52 | +3 |
9 | Çaykur Rizespor | 38 | 14 | 16 | 8 | 48 | 58 | 50 | -10 |
10 | Antalyaspor | 38 | 12 | 13 | 13 | 44 | 49 | 49 | -5 |
11 | Gaziantep FK | 38 | 12 | 18 | 8 | 50 | 57 | 44 | -7 |
12 | Adana Demirspor | 38 | 10 | 14 | 14 | 54 | 61 | 44 | -7 |
13 | Samsunspor | 38 | 11 | 17 | 10 | 42 | 52 | 43 | -10 |
14 | Kayserispor | 38 | 11 | 15 | 12 | 44 | 57 | 42 | -13 |
15 | Hatayspor | 38 | 9 | 15 | 14 | 45 | 52 | 41 | -7 |
16 | Konyaspor | 38 | 9 | 15 | 14 | 40 | 53 | 41 | -13 |
17 | MKE Ankaragücü | 38 | 8 | 14 | 16 | 46 | 52 | 40 | -6 |
18 | Fatih Karagümrük | 38 | 10 | 18 | 10 | 49 | 52 | 40 | -3 |
19 | Pendikspor | 38 | 9 | 19 | 10 | 42 | 73 | 37 | -31 |
20 | Ä°stanbulspor | 38 | 4 | 27 | 7 | 27 | 80 | 16 | -53 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Eyüpspor | 34 | 24 | 7 | 3 | 77 | 31 | 75 | +46 |
2 | Göztepe | 34 | 21 | 6 | 7 | 60 | 20 | 70 | +40 |
3 | Sakaryaspor | 34 | 17 | 8 | 9 | 50 | 35 | 60 | +15 |
4 | Bodrumspor | 34 | 15 | 7 | 12 | 43 | 22 | 57 | +21 |
5 | Çorum FK | 34 | 16 | 10 | 8 | 55 | 36 | 56 | +19 |
6 | Kocaelispor | 34 | 16 | 11 | 7 | 48 | 41 | 55 | +7 |
7 | Boluspor | 34 | 15 | 11 | 8 | 33 | 35 | 53 | -2 |
8 | Gençlerbirliği | 34 | 13 | 9 | 12 | 39 | 33 | 51 | +6 |
9 | Bandırmaspor | 34 | 13 | 10 | 11 | 49 | 32 | 50 | +17 |
10 | Erzurumspor FK | 34 | 12 | 11 | 11 | 30 | 34 | 44 | -4 |
11 | Ãœmraniyespor | 34 | 12 | 15 | 7 | 40 | 47 | 43 | -7 |
12 | Manisa FK | 34 | 9 | 12 | 13 | 40 | 40 | 40 | 0 |
13 | Keçiörengücü | 34 | 10 | 14 | 10 | 34 | 43 | 40 | -9 |
14 | Adanaspor | 34 | 11 | 17 | 6 | 28 | 45 | 39 | -17 |
15 | Şanlıurfaspor | 34 | 9 | 14 | 11 | 32 | 37 | 38 | -5 |
16 | Tuzlaspor | 34 | 9 | 14 | 11 | 35 | 47 | 38 | -12 |
17 | Altay | 34 | 5 | 25 | 4 | 16 | 76 | 10 | -60 |
18 | Giresunspor | 34 | 2 | 28 | 4 | 16 | 71 | 7 | -55 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Esenler Erokspor | 36 | 26 | 5 | 5 | 83 | 29 | 83 | +54 |
2 | Van Spor FK | 36 | 24 | 6 | 6 | 63 | 37 | 75 | +26 |
3 | Bucaspor 1928 | 36 | 21 | 5 | 10 | 54 | 25 | 73 | +29 |
4 | 1461 Trabzon FK | 36 | 21 | 6 | 9 | 71 | 39 | 72 | +32 |
5 | Ankaraspor | 36 | 15 | 8 | 13 | 45 | 35 | 58 | +10 |
6 | Yeni Mersin Ä°dman Yurdu | 36 | 16 | 10 | 10 | 50 | 36 | 58 | +14 |
7 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 36 | 15 | 14 | 7 | 47 | 38 | 52 | +9 |
8 | Karacabey Belediye Spor | 36 | 13 | 11 | 12 | 43 | 37 | 51 | +6 |
9 | Ankara Demirspor | 36 | 15 | 16 | 5 | 43 | 46 | 50 | -3 |
10 | Diyarbekir Spor | 36 | 12 | 15 | 9 | 39 | 41 | 45 | -2 |
11 | Kırklarelispor | 36 | 11 | 14 | 11 | 33 | 41 | 44 | -8 |
12 | Altınordu | 36 | 10 | 13 | 13 | 45 | 39 | 43 | +6 |
13 | Hes İlaç Afyonspor | 36 | 10 | 14 | 12 | 25 | 38 | 42 | -13 |
14 | Serik Belediyespor | 36 | 10 | 16 | 10 | 29 | 45 | 40 | -16 |
15 | Nazilli Belediyespor | 36 | 11 | 16 | 9 | 38 | 57 | 39 | -19 |
16 | Zonguldak Kömürspor | 36 | 11 | 17 | 8 | 41 | 57 | 38 | -16 |
17 | Kırşehir Futbol SK | 36 | 5 | 23 | 8 | 38 | 76 | 23 | -38 |
18 | Bursaspor | 36 | 6 | 22 | 8 | 28 | 64 | 23 | -36 |
19 | Adıyaman FK | 36 | 4 | 25 | 7 | 28 | 63 | 19 | -35 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Kepezspor FAÅž | 28 | 22 | 2 | 4 | 67 | 18 | 70 | +49 |
2 | AliaÄŸa Futbol A.Åž. | 28 | 19 | 0 | 9 | 60 | 18 | 66 | +42 |
3 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 28 | 15 | 6 | 7 | 40 | 25 | 52 | +15 |
4 | 52 Orduspor FK | 28 | 14 | 7 | 7 | 40 | 28 | 49 | +12 |
5 | İnegöl Kafkas GK | 28 | 13 | 7 | 8 | 37 | 30 | 47 | +7 |
6 | Edirnespor | 28 | 13 | 10 | 5 | 45 | 28 | 44 | +17 |
7 | Mardin 1969 Spor | 28 | 12 | 11 | 5 | 40 | 34 | 41 | +6 |
8 | K.Çekmece Sinopspor | 28 | 10 | 10 | 8 | 41 | 31 | 38 | +10 |
9 | Karabük İdmanyurdu Spor | 28 | 10 | 13 | 5 | 27 | 44 | 35 | -17 |
10 | Artvin Hopaspor | 28 | 9 | 12 | 7 | 33 | 29 | 34 | +4 |
11 | Talasgücü Belediyespor | 28 | 10 | 14 | 4 | 34 | 45 | 34 | -11 |
12 | Kırıkkalegücü FK | 28 | 8 | 15 | 5 | 31 | 42 | 29 | -11 |
13 | Gümüşhanespor | 28 | 4 | 14 | 10 | 25 | 49 | 22 | -24 |
14 | Malatya Arguvanspor | 28 | 3 | 21 | 4 | 21 | 57 | 13 | -36 |
15 | Tarsus Ä°dman Yurdu | 28 | 2 | 22 | 4 | 20 | 83 | 10 | -63 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
 26/05/2024 | Fenerbahçe | 6 - 0 | İstanbulspor |
 26/05/2024 | Hatayspor | 2 - 0 | Çaykur Rizespor |
 26/05/2024 | Adana Demirspor | 2 - 6 | Başakşehir FK |
 26/05/2024 | Trabzonspor | 4 - 2 | MKE Ankaragücü |
 26/05/2024 | Pendikspor | 0 - 1 | Gaziantep FK |
 26/05/2024 | Konyaspor | 1 - 3 | Galatasaray |
 26/05/2024 | Kasımpaşa | 2 - 1 | Beşiktaş |
 25/05/2024 | Sivasspor | 2 - 1 | Kayserispor |
 25/05/2024 | Fatih Karagümrük | 3 - 1 | Samsunspor |
 24/05/2024 | Alanyaspor | 1 - 1 | Antalyaspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
 11/05/2024 | Kocaelispor | 0 - 2 | Sakaryaspor |
 11/05/2024 | Erzurumspor FK | 0 - 4 | Eyüpspor |
 11/05/2024 | Boluspor | 2 - 1 | Çorum FK |
 11/05/2024 | Göztepe | 1 - 1 | Bodrum FK |
 11/05/2024 | Adanaspor | 1 - 0 | Bandırmaspor |
 11/05/2024 | Tuzlaspor | 1 - 1 | Gençlerbirliği |
 11/05/2024 | Şanlıurfaspor | 2 - 0 | Manisa FK |
 10/05/2024 | Giresunspor | 1 - 2 | Ümraniyespor |
 10/05/2024 | Keçiörengücü | 1 - 1 | Altay |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
 Hük. | Bursaspor | 3 - 0 | Van Spor FK |
 04/05/2024 | Altınordu | 3 - 3 | Sincan Belediyesi Ankaraspor |
 04/05/2024 | Bucaspor 1928 | 3 - 1 | Diyarbekir Spor |
 04/05/2024 | Serik Belediyespor | 0 - 6 | Esenler Erokspor |
 04/05/2024 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 3 - 1 | Karacabey Belediye Spor |
 04/05/2024 | Adıyaman FK | 4 - 1 | Hes İlaç Afyonspor |
 04/05/2024 | Ankara Demirspor | 5 - 2 | Yeni Mersin İdman Yurdu |
 04/05/2024 | Kırklarelispor | 1 - 3 | Zonguldak Kömürspor |
 04/05/2024 | Kırşehir Futbol SK | 4 - 5 | 1461 Trabzon FK |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
 27/04/2024 | Malatya Arguvanspor | 3 - 4 | Talasgücü Belediyespor |
 27/04/2024 | Gümüşhanespor | 2 - 4 | Kepezspor FAŞ |
 27/04/2024 | Artvin Hopaspor | 0 - 1 | 52 Orduspor FK |
 27/04/2024 | Mardin 1969 Spor | 4 - 2 | İnegöl Kafkas GK |
 27/04/2024 | Tarsus İdman Yurdu | 1 - 1 | Karabük İdmanyurdu Spor |
 27/04/2024 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 1 - 0 | Edirnespor |
 27/04/2024 | Aliağa Futbol A.Ş. | 6 - 3 | Kırıkkalegücü FK |